O aumento constante da procura e da dependência de dados afectou todos os sectores, incluindo o nosso. Actualmente, quando se entra num health club e se estuda o que se vê, parece que a criação de relatórios, estatísticas e métricas é uma actividade secundária - subordinada apenas à prestação de serviços de saúde e fitness.
Esta profunda mudança de paradigma afectou todas as áreas e aspectos de um clube, incluindo a teoria e a prática da fisiologia do exercício, e a tecnologia utilizada no seu serviço, particularmente no que diz respeito às avaliações da condição física.
As avaliações são, desde há muito, uma parte essencial da experiência do clube, mas agora, com a ajuda de grandes volumes de dados e impulsionadas pelas expectativas dos consumidores com conhecimentos tecnológicos, tornaram-se mais sofisticadas, informativas e produtivas. Vão desde versões melhoradas do básico e essencial até ao que pode ser considerado o actual padrão de ouro da indústria.
Embora muitos clubes não tornem as avaliações obrigatórias, estas são uma ferramenta valiosa que pode ser utilizada para envolver os membros, estabelecer uma linha de base, identificar potenciais problemas de saúde, criar prescrições de exercício personalizadas e acompanhar o progresso dos membros.
"Oferecemos avaliações porque acreditamos que temos de conhecer a pessoa para conceber um programa adequado e proporcionar uma experiência de classe mundial", afirma Amanda Carlson-Phillips, vice-presidente de nutrição e investigação da EXOS, uma empresa de desempenho humano sediada em Phoenix. A EXOS elabora planos personalizados para melhorar a mentalidade, a nutrição, o movimento e a recuperação. "Não faz sentido 'apenas testar'", diz ela. "Queremos que o processo de avaliação seja um motivador e um refinador de programas. Quanto mais personalizado for o programa, maior será o impacto provável."
Fundamentos da avaliação
O American College of Sports Medicine (ACSM), com sede em Indianápolis, recomenda uma abordagem tradicional, medindo os cinco componentes básicos da condição física - condição cardiorrespiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal.
A worker takes notes as a client performs a “green” VO2 max test at Cooper Center.
"As avaliações de base estabelecem objectivos e determinam as cargas de trabalho necessárias para atingir esses objectivos", afirma o Dr. Gary Liguori, reitor da Faculdade de Ciências da Saúde e professor de cinesiologia na Universidade de Rhode Island, em Kingston. "A bateria de avaliações do ACSM produz medições fiáveis e válidas dos componentes da condição física, que devem responder ao treino ao longo do tempo."
For cardio testing, the accepted standard is indirect calorimetry—which measures inspired and expired gas flows, and volumes and concentrations of O2 and CO2—to precisely determine VO2 max. It can be performed on a treadmill or cycle ergometer but requires specific equipment and special expertise.
Submaximal treadmill and cycle tests are easier to administer and predict VO2 max based on a validated algorithm. The 12-minute run, three-minute step test, and Rockport one-mile walk are even simpler and all employ an equation to determine cardio fitness.
Os testes de força muscular padrão incluem o teste de uma repetição máxima (1RM), que requer o levantamento do peso mais pesado possível de uma só vez, ou os testes 3RM e 5RM. Para a resistência muscular, o ACSM recomenda os testes cronometrados de flexões ou flexões (um ou dois minutos), ou mover um determinado peso a um ritmo definido o maior número de vezes possível.
A flexibilidade é geralmente medida através do teste padrão de sentar e alcançar, mas existem outras avaliações para medir a flexibilidade da anca e dos ombros.
Existem vários testes para avaliar a composição corporal, como o DEXA topo de gama, seguido da pesagem hidrostática e da pletismografia por deslocamento de ar (BodPod), mas todos envolvem equipamento específico e dispendioso. Algumas opções mais acessíveis e menos dispendiosas são a impedância bioeléctrica - que utiliza um dispositivo simples para estimar a composição corporal e que se tornou recentemente mais fiável - e as medições das pregas cutâneas efectuadas com paquímetros.
"A fiabilidade e a validade são extremamente importantes na escolha de uma avaliação, e o ACSM permite que os treinadores decidam individualmente quais as melhores ferramentas para uma determinada situação", afirma Liguori.
Fitness e saúde
Tal como o ACSM, a National Academy of Sports Medicine (NASM), sediada em Chandler, AZ, sugere que os treinadores se concentrem na aptidão cardiorrespiratória, na força muscular e na composição corporal, utilizando muitos dos mesmos testes.
No entanto, para a força muscular, a NASM também inclui um teste de supino ou de agachamento e incorpora na avaliação exames de agilidade, como o teste de Davies e o teste de habilidade do tubarão.
"As avaliações de base estabelecem objectivos e determinam os volumes de trabalho necessários para atingir esses objectivos."
Dr. Gary Liguori, Director da Faculdade de Ciências da Saúde
University of Rhode Island – Kingston, RI
Além disso, a NASM sugere que se avalie o equilíbrio, a postura e o controlo motor geral, utilizando a avaliação do agachamento à cabeça (OHSA), o agachamento com uma perna e as avaliações de transição para atributos corporais específicos, como a mobilidade das articulações da anca e do ombro.
"Essas avaliações fornecem um instantâneo da qualidade do movimento de uma pessoa, fornecendo uma linha de base que os profissionais de fitness podem usar para projetar programas de flexibilidade, núcleo e treinamento de força ", diz Prentiss Rhodes, gerente de produto de eventos ao vivo da NASM. "Os treinadores devem informar e assegurar aos clientes que o objectivo destes testes é ajudá-los a atingir os seus objectivos da forma mais eficiente possível."
Indicadores adicionais, como a tensão arterial e a composição sanguínea, fornecem uma melhor imagem da saúde de um cliente, mas requerem profissionais de saúde e laboratórios. Tanto o ACSM como a NASM aconselham os treinadores a encaminhar os clientes para os seus médicos para uma avaliação mais aprofundada se uma avaliação ou indicadores de saúde revelarem uma doença ou um potencial problema de saúde.
"É importante que os profissionais do fitness compreendam o âmbito da sua prática e evitem tudo o que se cruze com o domínio do diagnóstico e tratamento de uma condição médica", afirma Rhodes.
Padrão de Ouro I
When it comes to assessments, there are few club companies that do them better or more thoroughly than the acac Fitness & Wellness Centers, which own and operate 12 multipurpose clubs, serving some 65,000 members in Virginia, Maryland, and Pennsylvania. The chain employs a full team of personal trainers, exercise physiologists, nurses, and registered dietitians to conduct a variety of fitness assessments.
Os novos membros recebem duas sessões gratuitas de 30 minutos com um membro da equipa que possui conhecimentos especiais para satisfazer necessidades específicas. Os dados gerais recolhidos incluem a composição corporal, o índice de massa corporal (IMC), a flexibilidade, o equilíbrio, a tensão arterial, o colesterol HDL e LDL e o açúcar no sangue em jejum.
As avaliações tradicionais para determinar a resistência e a condição física geral são realizadas com base nas circunstâncias e nos objectivos de cada cliente. "Damos aos treinadores a liberdade de personalizar as avaliações, conforme indicado, para os seus clientes, como a avaliação do equilíbrio, agilidade, marcha e outros factores", afirma Chris Craytor, presidente e COO da acac.
Para além de recolher dados biométricos, o acac baseia-se na escala WHO-5 da Organização Mundial de Saúde (OMS) para medir qualitativamente o bem-estar, pedindo aos clientes que classifiquem afirmações como "A minha vida quotidiana está repleta de coisas que me interessam".
Um cliente realiza um teste para um ecrã de movimento funcional.
A acac também recolhe estatísticas exaustivas sobre as pessoas que participam no seu Programa de Exercício Indicado por Médicos (p.r.e.p.) de 60 dias e desenvolveu o Welld Health, uma plataforma de software de recolha de dados integrada que organiza, analisa e armazena de forma segura a informação resultante.
"O Welld permite-nos aproveitar os dados para efectuar uma mudança real - equipando os participantes para assumirem o controlo do seu bem-estar, interagindo com os rastreadores de fitness e comunicando os resultados aos participantes e aos médicos", afirma Craytor.
A plataforma está agora disponível para ser licenciada por outros clubes.
Ao efectuar avaliações, a acac faz questão de adoptar uma abordagem flexível e personalizada para acomodar as preferências pessoais. "Alguns novos membros ficam desmotivados com a ideia de serem medidos e pesados; outros estão ansiosos por estabelecer pontos de referência concretos", afirma Craytor. "As medidas biométricas podem, ou não, fazer parte da avaliação inicial. A nossa função é descobrir o que as pessoas esperam obter com a sua adesão, explorar os seus interesses e posicioná-las para o sucesso."
Padrão de Ouro II
The Cooper Fitness Center in Dallas is part of a wellness complex that includes The Cooper Clinic, The Cooper Institute, and The Cooper Spa.
Its professional, medically based approach to assessments outfits new members with Cooper Quest measurements. The components include a submaximal VO2 test using the 12-minute run, a 1.5-mile run, or the Rockport test; along with a body composition measurement produced by a DEXA scan (one of the more accurate methods of body composition analysis); bioelectrical impedance; or skinfold measurement.
O Sistema Funcional de Movimento (FMS) identifica limitações e/ou assimetrias numa série de padrões de movimento.
Curiosamente, Cooper não mede formalmente a resistência ou a força muscular.
"Embora a força seja importante, o movimento dita o desempenho e a forma como as pessoas vivem", afirma Brad Wilkins. "Utilizamos esta informação para conceber programas de exercício orientados para objectivos específicos." Wilkins é o vice-presidente sénior de operações da Cooper Aerobics, o COO da Cooper Wellness Strategies e membro do conselho de administração da IHRSA.
"As medidas biométricas podem, ou não, fazer parte da avaliação inicial. A nossa função é descobrir o que as pessoas esperam obter com a sua adesão, explorar os seus interesses e prepará-las para o sucesso."
Chris Craytor, Presidente e Director de Operações
acac Fitness & Wellness Centers – Charlottesville, VA
Stress management and standard blood measurements also are part of Cooper Quest, a personalized wellness program predicated on Dr. Kenneth H. Cooper’s 8 Steps to Get Cooperized, which offers recommendations for a healthy, well-rounded life.
Uma vez concluídas as avaliações, os membros recebem uma orientação sobre o equipamento, uma prescrição de exercício e a sua pontuação Cooper Quest para orientar a sua viagem de bem-estar.
O processo de integração dos membros tem como objectivo restringir a sua atenção e clarificar o seu principal objectivo - a sua "única coisa" mais importante - para que possam abordar o factor que pode ter o impacto mais dramático na sua saúde e longevidade globais", explica Wilkins.
Os 3.754 membros do Cooper Fitness Center podem consultar qualquer um dos 10 dietistas registados na Cooper Clinic para testes de taxa metabólica em repouso, análise de registos alimentares, planos de gestão de peso e outros serviços. Também beneficiam de um desconto no famoso exame médico preventivo da Cooper Clinic. O protocolo exaustivo consiste num teste de esforço em passadeira; uma tomografia computorizada multidetectores (MDCT) da parte superior do tronco; um rastreio de cancro da pele de corpo inteiro; uma sessão de orientação nutricional; análises laboratoriais de sangue; e um exame físico completo, com uma revisão completa e um plano de acção.
Mas é preciso não esquecer que uma avaliação não tem a ver com pontos de dados, gráficos no ecrã ou impressões de computador. Trata-se dos resultados que são produzidos.
"Tudo o que fazemos tem como objectivo a prevenção, para ajudar os nossos membros a viver mais tempo e com mais saúde", afirma Wilkins.
Carlson-Phillips, da EXOS, acrescenta que "as avaliações devem ser seleccionadas cuidadosamente e ter um 'e então, e agora' muito claro associado à informação".